Receitas de Shakes e Sucos Detox que VOCÊ vai ADORAR!!

Com os batidos de desintoxicação não somente depurarás seu organismo, também proporcionam uma sensação de saciedade, ideal para controlar o seu apetite e perder peso sem fracassar na tentativa.
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Neste artigo trazemos várias receitas de shakes e sucos detox para emagrecer, te ensinamos a elaborarlos em casa passo a passo, as propriedades de cada um e como tomá-los.


Perder peso com shakes desintoxicação


Os sucos depurativos se preparam com todo o tipo de legumes e fruta. São o aliado perfeito para emagrecer a barriga e obter uma barriga lisa, de cada vez que te nutres sem ingerir muitas calorias. Ou seja, são batidos saudáveis, energéticos e de satisfação.


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A Cada dia, mais mulheres famosas preferem os sucos detox. Sobretudo em Hollywood, você se encontra com atrizes que são implementados regularmente em sua dieta e passeiam pelo tapete vermelho, vestindo um belo e magra corpo. É uma moda que pode ser considerado como dieta milagre em alguns casos, mas se se toma como complemento junto com outros alimentos, o organismo está bem hidratado.


Algumas famosas que conseguiram perder peso com shakes de emagrecimento são Isabel Preysler ou Elsa Pataky, vendo os resultados em poucas semanas. Além disso, essas bebidas estão cheios de compostos antioxidantes que nutrem a pele e previnem o envelhecimento. Outro de seus benefícios depurativos é que eliminam o excesso de líquidos do corpo, já que muitos deles têm propriedades depurativas. Assim, preserva-se a saúde dos órgãos vitais, como o rim, o coração ou o fígado durante mais tempo.


Outra vantagem dos liquefeitos desintoxicação:



  • Estão deliciosos.

  • Prepará-los custa muito pouco tempo.

  • Tomam-Se muito rápido.

  • Você pode bebértelos em jejum, ao meio-dia, para lanchar ou jantar.

  • No verão, adicione gelo para obter um suco refrescante e desintoxicante.

  • Incentiva a experimentar os legumes da época, já que, de forma convencional não nos encorajamos você a experimentar novas frutas.

  • Saciar o apetite.

  • Contém todos os tipos de minerais, vitaminas, gorduras saudáveis e moléculas essenciais para a saúde.

  • Nunca te cansarás de fazer batidos de leite e batidos. Cabe destacar que um smoothie é diferente porque você passa por um liquidificador e, habitualmente, não adicione água ou leite adicional.

Quais são os ingredientes utilizados nos sucos detox de emagrecimento?


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Os ingredientes principais de um suco detox são a verdura, legume e fruta. Alguns exemplos são o ananás, o limão, a cebola, o aipo, melancia, morangos, as amoras, a banana ou a beterraba. Mas você também pode preparar receitas que contenham especiarias como a canela, o alho, a pimenta, as sementes de chia ou de sésamo e ervas aromáticas como o alecrim, a hortelã e o tomilho. Todas estas opções permitem descobrir os sabores que nunca antes lhe teria acontecido testar, combinações, como as que mostramos abaixo e irão surpreendê-lo.


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Esqueça de uma vez essas falsas dietas que apenas se baseiam em um alimento e prejudicam a saúde mais do que beneficiarla. Com a dieta detox garante uma alimentação saudável porque, para além de todos estes batidos, você pode continuar a comer carnes, legumes, massas… em doses adequadas ao seu peso, sexo, idade e tipo de corpo. O que ocorre é que um liquefeito causa um efeito de saciedade e diminui a vontade de comer, por isso serve para perder peso, mais se você fizer um pouco de exercício todos os dias.


Lembre-se que um shake de desintoxicação de frutas não é a solução definitiva para emagrecer, mas um pilar fundamental de uma dieta de purificação e saudável, que é complementado com outros alimentos justos em calorias, baixo teor de gordura saturada e que reúnem todos os nutrientes indispensáveis para a saúde. Alguns deles são a coenzima Q10, vitamina C, algas e ácidos graxos insaturados.


Receitas de shakes desintoxicação caseira


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Como você verá mais adiante, a elaboração de sucos te levará poucos minutos, já que você vai precisar de uma batedeira (ou liquidificador) e os ingredientes que deverão ser especificadas em cada receita. Como começamos?


Smoothie verde. Os ingredientes para recolher são:



  • Meio pepino.

  • Uma pera.

  • Uma maçã verde.

  • Uma colher de sopa de espinafre.

  • Meio kiwi.

  • Suco de meio limão.

  • Uma rodela de gengibre.

  • Uma colher de sopa de sementes de chia.

Batido desintoxicação de abacaxi e laranja. O abacaxi é uma das frutas mais depurativas que existem. O seu elevado conteúdo em água lhe confere propriedades diuréticas para combater a retenção de líquidos. Por sua parte, a laranja é uma fruta com vitamina C, um antioxidante para prevenir os radicais livres e manter a juventude da pele. Neste caso, você precisa de:



  • 2 laranjas.

  • 5 pedaços grandes de abacaxi.

Suco detox com citrinos e frutos vermelhos. As frutas vermelhas dão um toque exótico à bebida um sabor tropical que do que o seu paladar não se cansar nunca. Não há razão para não desfrutar de uma boa bebida desintoxicante! Os citrinos, por outro lado, aumentam seu poder depurativo. Os ingredientes são:



  • Um punhado de amoras.

  • 4 morangos.

  • Um punhado de mirtilos.

  • Um punhado de framboesas.

  • Meia laranja.

  • Meio limão.

  • Média lima pequena.

  • Pimenta preta moída a gosto.

Batido desintoxicação de aipo, cebola, beterraba e espinafre. Pode parecer um tanto estranho, mas se você habitúas a ele, beneficiaras ao organismo e lhe dará uma nova receita saudável para apresentar aos seus convidados. Os ingredientes são:



  • Meia cebola.

  • Um aipo (só o talo).

  • Uma colher de sopa de beterraba.

  • Meio limão.

  • Meio pepino.

  • 2 colheres de sopa de espinafre.

  • 170 ml de água.

Neste caso, é mais adequado preparar o suco com uma varinha mágica para evitar que se ficarem grumos. O resultado é uma bebida com alta concentração de fibra alimentar para melhorar a digestão e combater a prisão de ventre.


Sucos de produtos hortícolas e ervas.



  • Um punhado de hortelã-pimenta.

  • 1 ramo de alecrim.

  • 1 colher de sopa de gengibre moído.

  • 1 punhado de manjericão.

  • Meio pepino.

  • Um par de tomates kumato.

  • Um par de dentes de alho.

  • Coentro a gosto.

Suco de beterraba com cenoura.



  • 5 morangos.

  • 1 beterraba.

  • Meio limão.

  • 1 beterraba grande.

  • Meia maçã verde.

  • Uma colher de sopa de aveia.

Antes de fazer qualquer liquefeito de petróleo, lava-se bem todos os ingredientes para remover a sujeira. No caso da beterraba e da cenoura, pélalas e córtalas em pedaços pequenos.


Suco detox com citrinos.



  • 1 lima.

  • 1 limão.

  • 1 toranja.

  • 1 laranja.

  • 1 coentro.

  • 1 maçã vermelha.

  • Opcional: 2 cortadas de abacaxi.

Os citrinos são alguns dos vegetais com maiores propriedades depurativas e emagrecimento. Tenta que não estejam muito maduras, pois contêm mais açúcares e diminuiria o efeito “descida de peso”.


Batido de queima de gordura e depurativo.



  • 1 punhado de gengibre moído.

  • Meio limão.

  • 1 punhado de cónegos.

  • Meia maçã verde.

  • Meio pepino.

  • 1 talo de aipo.

Como tomar os sucos? Exemplo de dieta


Na realidade, não estamos falando de fazer uma dieta detox no mais estrito sentido da palavra. Pensamos que não há nada mais depurativo que uma alimentação equilibrada e, nela, cabe um destes batidos a cada dia. A chave é ir variando os alimentos e fazer uma dieta rica e saudável. Um conselho é tomá-lo em jejum com algum tipo de sementes para saciarte e receber a energia necessária para realizar suas atividades sem cansaço.


Abaixo apresentamos uma dieta de um dia, como exemplo:



  • Pequeno-almoço. Batido desintoxicação verde e uma torrada integral com presunto cozido.

  • Almoço: 3 biscoitos integrais e uma banana.

  • Comida: Frango no forno com arroz branco.

  • Lanche: Suco detox de frutos vermelhos.

  • Jantar: Peixe grelhado e iogurte natural.

Esqueça os alimentos permitidos; busca apenas que sejam naturais, caseiros e que são menos processados possível. Você também deve suprir a comida de plástico, refrigerantes açucarados e estabelecer-se na informação nutricional.


Benefícios dos batidos desintoxicantes para a saúde



  • São ricos em gorduras insaturadas. precisamos incorporar este tipo de lipídios na dieta, pois não os sintetizamos nós mesmos e encontram-se, principalmente, em alimentos de origem vegetal. Assim, beneficia a sua saúde cardiovascular e as artérias.

  • São digestivos. Os shakes de emagrecimento, não fazem parte de uma refeição pesada, assim que o estômago vai agradecer.

  • As frutas e legumes algo verdes, controlam os minerais de glicose e colesterol no sangue.

  • Ricos em fibras. Os sucos são integrados por produtos com fibra que aliviam a prisão de ventre e promovem o trânsito intestinal.

  • Reforça o sistema imunológico, graças à grande variedade de nutrientes empregados.

  • Para perda de peso, reduzem o apetite e limpam o interior do organismo.

  • Vai fazer você sentir feliz por alimentarte corretamente.

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